Nous prenons tous des résolutions du Nouvel An parce que nous voulons changer au moins une chose importante dans notre vie. Dans l’article précédent, je vous ai donné quelques exercices pour vous aider à faire une bonne évaluation de votre année 2016. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi nous avons du mal à tenir ces résolutions du Nouvel An et je vais donner quelques stratégies pour vous aider à tenir vos engagements.
Mais avant de faire cela, vous pouvez commencer par vous poser la grande question suivante :
Est-ce que je veux répéter l’année dernière ou est-ce que je veux innover?
Pourquoi les résolutions du Nouvel An sont-elles difficiles à tenir?
En 2007, une étude menée par Richard Wiseman de l’Université de Bristol impliquant 3 000 personnes a montré que 88% des résolutions de la nouvelle année échouaient.
Laissez-moi vous expliquer pourquoi en général nous ne parvenons pas à tenir nos résolutions du Nouvel An. La raison principale est qu’il existe deux types de changements et l’un d’eux est très difficile à effectuer:
Changement technique:
Il s’agit d’un changement simple que nous pouvons habituellement faire par nous-mêmes, dans la mesure où nous obtenons la bonne information sur la façon de régler le problème.
Changement adaptatif:
Il s’agit d’un changement qui nous oblige à nous adapter ou à croître; nous devons changer notre état d’esprit, nos croyances, nos hypothèses, nos comportements. Ils prennent du temps et nécessitent beaucoup d’efforts.
La plupart des changements que nous visons comme résolution de la nouvelle année sont adaptatifs. Par exemple, les gens veulent arrêter de fumer, perdre du poids, se mettre en forme ou veulent améliorer leur relation avec leur conjoint ou un membre de la famille, et ainsi de suite. Nous identifions rarement de petits changements (changements techniques) parce que nous savons que nous pouvons les réaliser assez facilement. Nous identifions toujours quelque chose qui va faire une grande différence dans notre vie.
Ces changements adaptatifs exigent une transformation majeure de notre part et mettent beaucoup de temps avant que l’on obtienne les résultats escomptés. Voilà pourquoi les résolutions sont si difficiles à tenir.
Voici quelques stratégies pour vous aider:
Afin de réussir à tenir vos engagements, Marshall Goldsmith estime que vous aurez besoin soit d’une structure (solution adaptative) ou de l’autodiscipline (solution technique). Si nous ne disposons pas d’une structure, nous devons compter uniquement sur l’autodiscipline. Selon Marshall Goldsmith, nous surestimons grandement notre capacité à l’autodiscipline. Lorsque nous sommes fatigués, épuisés ou en colère, l’autodiscipline disparaît. Et plus nous avons une bonne structure, moins l’autodiscipline est requise.
Stratégie #1 Discipline et persévérance
Même si une stratégie technique en elle-même ne pourra pas résoudre un problème adaptatif, elle peut faire partie de la solution globale. Certaines informations peuvent être très puissantes et en voici quelques exemples :
Selon Jim Rohn, la définition du succès est:
« Le succès n’est rien de plus que quelques simples disciplines, pratiquées tous les jours; tandis que l’échec est tout simplement quelques erreurs de jugement répétées chaque jour. »
Et il poursuit en disant:
« Nous devons tous souffrir de l’une de ces deux choses: la douleur de la discipline ou la douleur de regret. »
Après avoir débuté, assurez-vous de ne pas lâcher. Napoléon Hill affirme dans Pensez et devenez riche que:
« Rien ne peut remplacer la persévérance! Elle ne peut être supplantée par aucune une autre qualité! »
Veillez donc vous assurer de persévérer et vous atteindrez le résultat souhaité.
Donc, si vous êtes une personne très disciplinée, l’information ci-dessus devrait être suffisante pour vous permettre de continuer et atteindre le succès. En revanche, si vous n’êtes pas discipliné, vous aurez besoin d’une structure.
Stratégie #2 Avoir une structure
En plus de l’information ci-dessus, voici ce que je propose comme structure:
- Assurez-vous que la raison (votre pourquoi) pour laquelle vous souhaitez prendre une résolution est très forte. Une raison qui est générée par l’émotion peut être un facteur de motivation très puissant.
- Mettez votre engagement sur une feuille de papier et affichez-la dans un endroit bien visible où vous pourrez la voir plusieurs fois par jour. Par exemple sur le réfrigérateur ou à côté du miroir dans la salle de bain. Cela vous rappellera au quotidien ce que vous voulez changer dans votre vie.
- Mettez votre résolution sur votre calendrier ou dans votre cédule.
- Rendez votre objectif public et tenez les gens informés de vos progrès. Cela permettra d’augmenter votre responsabilité.
- Lorsque vous rencontrerez «votre public », il vous demandera où vous en êtes dans votre processus et il vous encouragera.
- Prenez action chaque jour.
- Faites le premier pas, commencez en bas de la montagne et décomposez votre objectif ultime en petits objectifs. Au lieu de vous concentrer sur la destination finale, le sommet, concentrez-vous sur l’accomplissement de l’étape suivante. Lorsqu’on a demandé à Terry Fox comment il pouvait courir si longtemps malgré la douleur lors de son Marathon de l’espoir, il a répondu « je pense seulement à me rendre au prochain poteau ».
Même avec les deux stratégies proposées ci-dessus, vous pourriez ne pas être en mesure d’y arriver par vous-même. Si c’est le cas, vous aurez besoin de l’aide professionnelle d’un coach. Le processus de coaching est parfaitement adapté pour vous aider à effectuer des changements adaptatifs et à atteindre des objectifs difficiles.
Maintenant que vous savez la différence entre un changement technique et un changement adaptatif, et que vous avez une stratégie qui inclut des composantes techniques et adaptatives, vous serez mieux équipé pour tenir vos résolutions du Nouvel An et atteindre vos objectifs.
Je vous souhaite une excellente année 2017 et beaucoup de succès avec vos résolutions du Nouvel An.
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